别小看这个动作!宝贝刚出生就可以开始练习

发布时间:2021/06/11 郑州金宝贝早教中心

别小看这个动作!宝贝刚出生就可以开始练习


宝宝经过长时间的躺着之后,需要练习使用他们的颈部肌肉,我们称之为“趴着练习时间”(tummy time)。


本文中,您可以学到这项重要活动的基础知识,包括应该何时帮助宝宝开始趴着的训练。



为什么要训练宝宝趴着?


美国儿科学会(AAP)表明,总是躺着的话,可能会延迟运动发育,因为宝宝上半身肌肉得到锻炼的机会较少。


缺乏趴着的时间,不仅可能会影响小孩掌握抬头和翻身等基本技能所需的时间,还可能对坐、爬、走等身体发展里程碑产生影响。


应该什么时候开始训练?


根据美国儿科学会建议,应该在宝宝刚出生的时候就对他们进行趴着训练。


一开始,让他趴在你的胸口或腿上,每次持续几分钟时间,让他渐渐习惯这个位置。


但是,不可以在刚喂完奶的时候进行锻炼——对整个腹部施加压力可能导致他吐奶——理想情况下,当他最清醒最活跃的时候,例如换尿布或小睡醒来后,是进行趴着训练的好时机。



和宝宝一起玩耍:练习趴着


练习趴着对宝宝的身体发育至关重要。

那宝宝趴着练习多长时间为宜?


一开始,新生儿的趴着训练时间应该为每天两到三次,每次3分钟。


随着年龄的增长和和宝宝身体不断强壮,可逐渐增加练习时长,每天最多练习20分钟。


大约4个月大的时候,您的宝宝应该能够倚着自己的肘部,撑着胸部离地,并把小脑袋竖起来。


他甚至可以在趴在地板上的时候,把两条胳膊抬起来,背部弯成拱形,踢自己的脚。当宝宝伸展自己的身体,把自己从地板上撑起来的时候,他可能不小心向一侧倾斜,摔倒,然后从趴着的姿势翻倒到背着地。


别担心,这是正常的。在五六个月大时,宝宝渐渐地能够以自己的肚子为支点,并用双臂够到自己前面或两侧的东西。


当宝宝学会让自己的身体达成新动作时,他会觉得有成就感。这促使宝宝在成长和协调能力不断提高的过程中有信心尝试新技能。


如果宝贝讨厌练习趴着

怎么办?


有些婴儿讨厌做这种迷你俯卧撑,并且一开始被脸朝下放着时会进行抗议。


在趴着肚子着地的时候,婴儿必须更加努力地抵抗重力,才能撑起自己的头部——这是非常费力的。


尽量让他趴上三分钟,如果他不愿意的话,那就只做一两分钟,然后不断延长时间,慢慢地增加他的趴着训练时间。


最终,你的宝宝会习惯于趴着的,并开始享受这种日常生活。


让趴着成为常规游戏的一部分,而不是一件苦差事吧!



我可以和宝贝

一起做什么活动?


通过大量面对面的眼神接触和趴着训练的玩具,你可以让这个练习过程更加有趣,这样一来,宝宝抵抗趴着练习的可能性就越低。


可以尝试以下方法:


——躺卧着,让宝宝趴在你的肚子上,他的头朝向你,然后你对着他说话。他会试着抬起头来看你的脸的。


——将宝宝放在平坦、干净的表面上,例如在地板上铺一块毯子或游戏垫。如果他扭来扭曲或者哭起来的话,请把婴儿包巾之类的叠几道,将其塞在他的胸前,以多加一层防护。


——和宝宝一起趴在地板上,发出一些傻傻的声音,配上搞怪的表情,或者唱歌给他听。


你可能会觉得这样做很傻,但会让他从艰苦的锻炼中分心,趴着也显得没那么辛苦了。


——将颜色鲜艳的填充玩具放在宝宝周围的地板上,帮助他伸手去够着玩。或者在宝宝面前拿一面镜子来吸引他的注意力。


趴着练习的安全要点


孩子趴着时,如果跟他玩耍,请确保他趴在一个低矮坚固的表面上,这样就不会出现宝宝从沙发或床上滚下来的风险。


将婴儿放在地板的毯子上,是确保他们安全的最佳选择。


此外,如果您有其他孩子或宠物,请确保最小的宝宝不会妨碍他们的活动,也不会被他们不小心伤害到。


永远不要在无人看管的时候让宝宝趴着,也不要让宝宝趴着睡觉,因为这种姿势可能让他陷入危险。

如果宝宝在趴着的时候昏昏欲睡或睡着了,请将他转到仰卧的姿势。

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